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らくらく体幹トレーニング

対象:大人

立位、座位、臥位(寝る)、四つ這い位など、体位を変えながら行う体操です。
緩やかな動きを通して自分の体に起きることに気づいていき、今よりもラクに過ごせるように、体を動かすことが楽しくなるように、一緒に体操をやってみませんか?

内容

体操を通して「体を探索する」ことをしています。
人にはそれぞれ「体の動かし方、感じ方、考え方のクセ(特徴)」があります。
まずは、自分の体に起きていること、どう動かしているのか、心のちょっとした動き、に気持ちを向けることが大切だと思います。
探索を重ねて気づきが増えていくと、痛みの少ない体の動かし方や疲れない体の動かし方が見えてくるようになってくるかもしれません。

参加者のみなさんからの声

  • ・体や気分が辛いと感じる時に来ようかどうか迷うのだが、来てよかった!と思う。
  • ・体操に来ると体がラクになる、体操のあった日はよく眠れる。
  • ・午後も頑張ろうと思える・週一回の楽しみ。
  • ・体を動かせること、仲間に会えること(コミュニティがあること)が嬉しい。
  • ・これまで気持ち(感情)を抑えていたことに気がついた。
日時 火曜日(年45回) 13:30〜14:40
定員 12名
月会費 4,875円(消費税別途)
施設使用料 280円/月
入会金 3,000円(65歳以上の方、ご家族がすでに会員、またはくらぶF会員の方は2,000円)
保険料 希望者のみ。お問い合わせください。
会場 ひの社会教育センター
講師 山内史絵
服装・持ち物 動きやすい服装、汗拭きタオル、飲み物、ヨガマット
その他

講師紹介

山内史絵

山内史絵
学生時代はバレーボールを追いかける日々でしたが、大学卒業後にボランティアで知り合った水泳の先生に水泳を教わるうちに、ドーバー海峡を横断することになり、リレーでイギリス−フランス間を往復する経験をしました。
現在は、日野市東部会館温水プールで、水泳指導のほか水中ウォーキングのアドバイスや体操の指導を行っています。
運動が苦手だと思っている方や体が硬いと思っている方でも、心地よく体を動かすことができます。緩やかな動きを通して、自分の新たな面を発見してみませんか?

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この他に臨時休館となる日もございますので、詳細はお電話でご確認ください。

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