らくらく体幹トレーニング

大人が対象の講座です。

立位、座位、臥位（寝る）、四つ這い位など、体位を変えながら行う体操です。
緩やかな動きを通して自分の体に起きることに気づいていき、今よりもラクに過ごせるように、体を動かすことが楽しくなるように、一緒に体操をやってみませんか？

内容

何気ない動きで負荷がかかりにくい体操です。
いつのまにか体幹が使われて全身の繋がりを活かすようなからだの使い方をするので、姿勢が良くなった感覚、背が伸びたような感覚、歩くのがラクになる感覚、を持つことが多いです。

参加者のみなさんからの声

• ・体や気分が辛いと感じる時に来ようかどうか迷うのだが、来てよかった！と思う。
• ・体操に来ると体がラクになる、体操のあった日はよく眠れる。
• ・午後も頑張ろうと思える・週一回の楽しみ。
• ・体を動かせること、仲間に会えること（コミュニティがあること）が嬉しい。
• ・これまで気持ち（感情）を抑えていたことに気がついた。

講師紹介

山内史絵

学生時代はバレーボールを追いかける日々でしたが、大学卒業後にボランティアで知り合った水泳の先生に水泳を教わるうちに、ドーバー海峡を横断することになり、リレーでイギリス−フランス間を往復する経験をしました。
現在は、日野市東部会館温水プールで、水泳指導のほか水中ウォーキングのアドバイスや体操の指導を行っています。
運動が苦手だと思っている方や体が硬いと思っている方でも、心地よく体を動かすことができます。緩やかな動きを通して、自分の新たな面を発見してみませんか？

2024年度 年間予定表

※緑色の日程は振替日となります。ご入会のタイミングによってはこの日の参加時に追加料金が発生します。詳細はお問い合わせください。

＊日時・使用教室・講座内容は一部変更する場合がございます。あらかじめご了承ください。
＊受講者が一定数に達しない場合、講座を中止する場合があります。
＊見学（無料）、体験（有料）、途中入会もできます。