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やさしいエアロビクス&ストレッチ

対象:大人

50才からの健康づくり 仲間と一緒に1ワン・2ツウ!!

リズムにあわせて いつも使わない筋肉動かしませんか!

音楽に合わせて楽しく体全体をバランス良く動かします。
血液の循環を良くし、心肺機能を高める効果があり、健康増進に欠かせない運動です。
バランスボールを使った筋力トレーニング、その後に丁寧にストレッチを行います。ご一緒に始めてみませんか!

内容

  • ・あいさつの後、脈を計り、体調チェック。
  • ・ゆるやかなリズムに合わせ、体を動かしていきます。
  • ・いつも使わない筋肉を動かし、血液の循環を良くしたり、心臓や肺の機能を高めていきます。
日時 金曜日 15:00〜16:30 【ゆったり90分クラス】
対象 大人
定員 20名
月会費 6,900円(消費税別途)
年会費 初年度:3,000円(65歳以上の方は2,000円)/継続:2,000円
会場 ひの社会教育センター
講師 中野ますみ(健康運動指導士)
服装・持ち物 バスタオル、汗拭きタオル、運動靴、水筒、直径26cmのボール(手持ちのボール可)
その他

講師紹介

中野ますみ
ひの社会教育センターの「いきいき健康体操」指導スタッフとして、日野市内の地域高齢者を対象とした体操やレクリエーションの事業にも携わる。体に負担をかけず、一人一人の体力に合わせた丁寧な指導には定評がある。

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