【マタニティ・ママ向け】妊婦さんも参加OK！簡単ストレッチ&ヨガ
対象：妊婦さんを含む大人／男女問わずどなたでも
インターネット会議システムを利用したオンライン講座です。
今回はマタニティ・ママパパ向け・キッズヨガを担当する平田先生より無料のヨガ講座のお知らせです！
stay home期間の自宅でもできるヨガをぜひみなさんと！
・健康な方ならどなたでもOK。
・妊婦さんは安定期に入った元気な方、それ以外の妊婦さんはご自身でご判断お願いします。
・精神疾患や大きな病気で通院や投薬している方は、必ずお医者様にご相談の上ご参加お願いします。
内容
お子さんがいても、妊婦さんでも、男性でも参加ウェルカムな教室です。
“レッスン”ぽくない、誰でも行えるゆる～いヨガの空間を提供しています。
なので「先生」ではなく、友人として「Sally」とぜひお呼びください。
内容はストレッチ20分、プチ筋トレ10分、簡単なヨガの姿勢法25分、内観を数分の流れで進めています。
参加者さんの様子を見ながら負荷を減らしたり、挑戦ポーズをしてみたり、手遊びを入れたりしていますのでご安心して参加ください。
レッスンの効果
- 簡単なストレッチで体の凝りをほぐします。
- プチ筋トレをして引き締めと代謝アップ。
- 感情や考え込んでしまうマインドをヨガの姿勢法で静めます。
受講料
- 無料
- オンライン受講のできる通信環境のみご用意ください。
（ひの社会教育センターでは通信料などの負担はいたしません）
開催日時
①5/22(金) 10:00〜11:00
②5/29(金) 10:00〜11:00
ご参加の注意点
必ず免責事項書類をお読みになりご参加ください。
尚、この教室にご参加頂いた方は免責事項書類に同意頂いたものとさせて頂きますのでご了承くださいませ。
講師紹介
- 平田沙織（hirata saori）
- 2015年Santosha にてYTT(全米ヨガアライアンス 協会)200時間コース修了。
プレ・経産婦さんへのヨガ指導者養成コース、キッズ・ティーンのヨガ指導者養成コース修了。
BrahmaKumaris東京センターにて瞑想を3年学ぶ。その後もヨガの勉強をしています。
2019年全米ヨガアライアンス協会200時間インストラクターへ登録。ヨガ安全指導員講習修了。
講師よりみなさんへ
インドでは小さな年齢から「嘘をつかない」「他人の物を盗まない」などの教えをヨガやお祈りなどを通して身につける習慣があります。
ヨガは宗教、国境、男尊女卑、地位、学歴などを越えた素晴らしい人生のツールです。ヨガの姿勢法は、体がどんどん大きく成長する子どもにぴった りの運動法です。更にヨガの姿勢法は「心を静める」為に作られていますので、お子さんの精神的 安定、感情のコントロールを身につけることができます。
そして英語や外国の言葉に慣れ親しむことで「世界」や「地球」など、大きな視野を持つきっかけになります。
私はヨガのマスターではありませんが、ヨガ空間(きっかけ)を提供します。ヨガが初めての保護者さん、お子さんにも親しみやすいように日本語中心で行なっていきます。お子さんがもじもじさん、場所見知りで泣いちゃうなどでも問題ありません。私の娘3歳も気分屋さん、もじもじさんです。何回か行うと、お歌が歌えたり体を動かす事が好きになり、今では鼻歌を歌う程になりました。
是非一緒に楽しい時間を過ごしましょう！
参加とお申し込み方法
①まずはお使いのスマホかパソコンに、Zoomアプリをインストールして参加の準備をしてください。
ご注意
通信環境やZoom設定につきましては、参加のみなさまで設定をお願いします。当センターでは技術的なサポートは行っておりません。
②事前のお申し込みと料金のお支払いをお願いします。
リンク先は「パスマーケット」となります。こちらでお申し込みいただき、必要分のチケットをご購入ください。
（決済方法はクレジットカードとなります）
お申し込み
③当日は指定のURLにアクセスし、ご参加ください。
お申し込みとお支払い確認後にメールでお知らせするURLにアクセスし、パスワードを入力して入室してください。
（10分前頃よりお入りいただけます）
